Qu’est-ce qu’un cours de yoga vinyasa ?
Le yoga vinyasa se carractérise par un enchainement de manière fluide des postures physiques (appelées asanas). Chaque séance porte certes sur la pratique physique mais aussi sur un travail autour du souffle et de l’esprit.
Vous trouverez
Des cours accessibles à tous (on fait tout pour)
Proposant des adaptations ; des cours tout en simplicité et d’autres où l’on explore un peu plus (des postures plus « avancés », la méditation…) ; des cours où l’on prend le temps de s’installer dans chaque posture le temps de quelques respiration pour les apprivoiser et d’autres où chaque souffle amène un mouvement; vous pouvez venir que vous ayez déjà ou non mis les pieds sur un tapis de Yoga.
Déroulé d’un cours
Les 5 premières minutes : on pose le corps et l’esprit afin de couper avec le quotidien et être pleinement présent(e)s ensembles.
10min : échauffement du corps
15 à 20min : le coeur de la pratique physique, le flow, plus ou moins rapide.
5min : un pranayama (exercice respiratoire) qui peut aussi se faire plus tard, et se coupler à la dernière partie du cours.
10min : « étirements », retour au calme du corps
10 à 15min (selon si on intègre le pranayama ici) : temps de relaxation du corps couplet avec un travail personnel d’attention voir l’atteinte, selon votre pratique, d’un état méditatif.
Une pratique en dehors des cours possible :
Un espace élèves vous est ouvert via ordinateur, téléphone ou tablette, avec des petites capsules de pratiques courtes facile à insérer dans votre quotidien. Quelques pranyamas, de courtes sessions d’asanas… L’espace se remplit doucement et est accessible facilement.
Au 24 Av. des États-Unis, 31200 Toulouse
A 2min à pied du métro Barrière de Paris
Hébergé par le Dojo Ninshai
Les mercredis et vendredis
De 12h20 à 13h20
De septembre à juin*
*pas de cours pendant les vacances d’hivers ainsi que la seconde semaine de chaque autres vacances scolaires.
Prévoyez une tenue confortable, un petit plaid l’hivers si vous êtes frileux.se et pour le reste, venez comme vous êtes.
venez comme vous êtes.
Prendre soin de son corps physique
La pratique physique proposée par le yoga n’a qu’un but : vivre le mieux possible physiquement. On cherche en premier lieu à entretenir le corps dans sa mobilité, sa force, sa souplesse et petit à petit, au rythme de se dernier, on progresse, notre corps se renforce, va plus loin dans les postures.
mais aussi de son intérieur
Le travail du corps en yoga sert une cause plus grande : le bien-être intérieur aussi.
Grâce au travail autour de la concentration, l’attention et du souffle, on apaise notre système nerveux de manière significative, on apprend trouver le calme en soi de plus en plus facilement, on augmente notre capacité pulmonaire.
Suivre un cours de yoga peut vous permettre de couper réelement avec le quotidien en prennant soin de soi sur tous les plans
Ce que mes élèves disent des cours
